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Le body karaté est une activité de fitness développée par la Fédération Française de Karaté depuis le début des années 2000, est mixte et pratiquée en musique.
Les bienfaits sur l’organisme d’une activité physique régulière ne sont plus à démontrer. Dans notre société au rythme de vie effréné, il est nécessaire de trouver un exutoire permettant de se défouler et réduire son stress. Le body karaté, c’est un concept alliant des mouvements d’arts martiaux, essentiellement des techniques de karaté, à un rythme cardio, le tout en musique. Quand le karaté rejoint le fitness, c’est ce qu’on appelle le bodv karaté.
Le body karaté est sans contact. Un cours est constitué d’exercices chorégraphiés sur des musiques entraînantes. Il y a une importante relation « musique-mouvement » et cela en fait une discipline ludique. Le body karaté ne peut être dispensé qu’au sein d’un club affilié à la FFK et tous les élèves doivent être licenciés.
Un cours de body karaté vise et atteint ce double objectif : une dépense physique saine couplée à une ambiance plus détendue.
L’avantage de ce cours est qu’il n’y a pas besoin d’être pratiquant de karaté pour en retirer tous les bienfaits. La conception pédagogique, technique et énergétique de ce cours est telle qu’elle permet de s’adresser à toutes et tous, du débutant au confirmé. La pratique est sûre puisqu’elle ne repose sur aucune opposition physique. Il n’y a donc aucun risque de blessure suite à un coup non contrôlé par un partenaire.
Le tout est exécuté en rythme sur une musique moderne, entraînante et dynamique, ce qui rend l’effort sportif motivant.
Si vous souhaitez prendre soin de votre forme tout en vous initiant facilement aux techniques du Karaté sans risque, alors cette activité est résolument faite pour vous.
Envie de pratique le body karaté ? Trouve un club près de chez toi !
Objectifs, séances et bienfaits
Objectifs du body karaté
- Proposer une pratique qui permette de garder la forme(ou de la retrouver) et de rester en bonne santé ;
- S’adonner à une pratique de loisir qui permette au pratiquant de découvrir l’activité de manière ludique ;
- Se sentir mieux dans son corps et dans sa tête, en améliorant sa condition physique, via des techniques et des enchaînements issus du karaté et des éléments gymniques ;
- Partager un moment de sport en groupe dans une ambiance dynamique, conviviale et détendue
Outils pédagogiques
La Fédération Française de Karaté et Disciplines Associées propose plusieurs outils pédagogiques à destination de ses pratiquant(e)s et de ses professeurs :
- des stages avec des spécialistes du body karaté à travers toute la France ;
- la formation « C.B.K. » (Certificat de Body Karaté) ;
- des grades ;
- des vidéos ponctuelles de la fédération.
La Fédération a également développé une version compétitive du body karaté en organisant le championnat de France de body karaté et un Open Free style, qui rassemble chaque année les pratiquants et les passionnés.
Déroulement d'un cours (1h)
- Échauffement ostéo-articulaire et cardio-vasculaire (8 minutes env.) ;
- Cours (40 minutes env.) : synchronisation avec la musique de :
- exercices de poings simples ;
- enchaînements de poings ;
- techniques de jambes, coups de pieds et déplacements ;
- techniques de blocages ;
- enchaînements de poings, jambes et blocages ;
- éléments gymniques ;
- Renforcement musculaire – Dos/Abdos/Fessiers (7 minutes env.)
- Étirements et retour au calme (5 minutes env.)
Bienfaits des cours body karaté
- Amélioration de la condition physique générale ;
- Amélioration du système cardio-vasculaire et respiratoire ;
- Tonification globale
- Amélioration de la souplesse ;
- Meilleure coordination ;
- Stimulation de la mémoire ;
- Canalisation de l’énergie ;
- Confiance en soi, bien être et réduction du stress.
Elodie Caby
Référente Technique Nationale Body Karaté
ecaby@ffkarate.fr
